Breathwalken für Frauen
Zeit und Raum für Dich, viel Bewegung und Entspannung pur
Im März den Frühling wecken, frische Kräfte sammeln, Auftanken und eine Weile aussteigen aus der hektischen Welt. Im Herbst nochmals Durchatmen bevor sich das Jahr zu Ende neigt. Unsere beiden Breath+Walk – Wochen an der Nordsee sind gepaart mit einfachen Yoga-Übungen und Meditationseinheiten, basischer Ernährung und vielen kleinen Auszeitübungen, die Du mit in den Alltag nehmen kannst.
Alle Breathwalks finden draußen statt. Wir beginnen mit einer kurzen Yogaeinheit und Dehnübungen aus dem Qi Gong. Und dann gehen wir los: Bestimmte Atemmuster in Abwechslung mit normalem Gehen und Fingermudras - alles koordiniert im Rhythmus - sorgen für einen Frischekick, der Dich lange tragen wird. Die Stunde schließt mit einer Meditation und verbindet Dich mit der Natur und dem Hier und Jetzt.
Stöcke werden beim Breathwalken nicht eingesetzt, beim Spazierwandern kann jede entscheiden, ob sie ihre eigenen Stöcke mitnehmen möchte. In dieser Einheit am Nachmittag werden wir auch mal stehen bleiben und in der Natur verweilen, zum Fotografieren oder einfach so. Das Schuhwerk kann jede Teilnehmerin frei wählen, egal ob Sportschuhe oder Wanderschuhe.
Gesprächsrunden, Tipps und Anregungen für Deine mentale Stärkung runden die Woche ab. Basisches/veganes Essen und unterschiedliche Entspannungsübungen unterstützen Dich dabei, gestärkt nach Hause zu kommen. Die Nordseeluft tut ihres dazu und wirkt wie eine Energietankstelle.
> Programm-Rahmen <
Am Anreisetag
ab 16:00 Uhr Anreise
18:00 Uhr Abendessen, Kennenlernen, Vorstellung des Programms
Die anderen Tage
09:00 Uhr gemeinsames Frühstück
09:30 Uhr Wohlfühlrunde
10:30 Uhr los zum Breathwalken
12:00 Uhr zurück im Haus
13:00 Uhr Mittagessen
14:30 Uhr Zeit für Massagen und Ausflüge, Spazierwandern
18:00 Uhr Abendessen
19:00 Uhr gemeinsames Beisammensein mit Meditation, Entspannungsübungen
Abreisetag
09:00 Uhr gemeinsames Frühstück
10:00 Uhr Abschlussrunde
Kursleitung: Ute Wagner
Als ausgebildeter Entspannungscoach, Stressmanagementtrainerin, Coach und Basenfastenberaterin habe ich Bausteine neu verbunden und eine aktive Auszeit für den Körper, Geist und Seele gestaltet.
Ich möchte gerne mit den jeweiligen Gruppen das lange anhaltende Gefühl, welches mir diese paar Tage Auszeit schenken, teilen. Das Programm mit dem genannten Ablauf dient als Rahmen für das Zusammensein. Alles ist freiwillig, wer mal keine Lust hast, macht was anderes und muss dies auch nicht begründen. Ich freue mich auf Euch!
Weitere Infos unter: www.mentale-auszeit.de
Termine & Preise
Anmeldeformular ausdrucken
Im Preis enthalten:
• 1 x am Tag Breathwalken, 60 Minuten
• 1 x am Tag Spazierwandern, 90 Minuten
• Geführte Wattwanderung oder Deichwanderung, je nach Wetter
• Täglich basisch/vegane Bio-Vollpension
• Wasser und Kräutertee jeden Tag
• Meditationseinheiten
• Abendentspannung nach Jacobsen bzw. mit Autogenem Training
• Handouts mit vielen Anregungen und einfachen Entspannungsübungen
• Theoretisches übers Breathwalken
• Ich bin den ganzen Tag für Dich da
• Ausflüge nach Sankt-Peter-Ording optional, je nach Gruppenwunsch und Wetter
Teilnehmerinnenzahl:
mindestens 5, höchstens 16 Teilnehmerinnen
Doppel- als Einzelzimmer:
Alle Zimmer im Haus am Watt sind Doppelzimmer, die Sie auch als Einzelzimmer belegen können, dafür erheben wir die angegebenen Aufschläge. In der Variante "eigenes Bad" beziehen Sie ein Doppel- als Einzelzimmer mit eigenem Bad. In der Variante "geteiltes Bad" beziehen Sie ein "halbes" Zwei-Zimmer-Appartement (eigenes, separates Doppel- als Einzelzimmer) und teilen sich das Bad mit einer weiteren Person, die das andere Zimmer im Appartement bewohnt.