Pilates & Faszien für Frauen
Rücken, Haltung und Beweglichkeit - diese Seminarwoche verbindet Pilatestraining und Faszienarbeit zu einem ganzheitlichen Bewegungs- und Lernkonzept.
Viele Frauen kennen Verspannungen im Schulter und Nackenbereich oder Rückenbeschwerden durch einseitige Belastungen im Alltag. In dieser Woche geht es darum, den Körper wieder beweglicher, stabiler und geschmeidiger werden zu lassen.
Jeden Morgen beginnen wir den Tag mit dem Fasziengruß und einer anschließenden Pilateseinheit. Diese Kombination aktiviert den Körper sanft, bringt Elastizität in die Faszien und stärkt die tieferliegende Muskulatur.
Am Nachmittag und/oder Abend finden weitere Bewegungseinheiten statt. Dich erwartet ein ruhiger und gleichzeitig aktivierender Mix aus Pilates und Faszienarbeit. Mal kräftigend, mal fließend und dehnend, immer mit dem Fokus auf eine gesunde Haltung und einen beweglichen Rücken.
Ein besonderer Bestandteil der Woche ist das Erlernen des Fasziengrußes. Diese kurze Bewegungsroutine kann auch nach dem Seminar in den Alltag integriert werden und unterstützt dabei, Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhalten.
Ergänzend zu den Bewegungseinheiten gibt es kurze Theorieimpulse. Diese vermitteln ein verständliches Wissen über Faszien, Haltung und die Zusammenhänge zwischen Bewegung und Beschwerden. So entsteht nicht nur Bewegung, sondern auch ein besseres Verständnis für den eigenen Körper.
Am Mittwoch bleibt nach dem morgendlichen Fasziengruß Zeit für einen gemeinsamen Ausflug nach St. Peter Ording und einen ausgiebigen Strandtag. Abends essen wir gemeinsam auswärts in einem schönen Restaurant, dieses Essen ist selbst zu tragen und nicht im Seminarpreis enthalten.
Zwischen den Einheiten bleibt ausreichend Raum für die Natur, Bewegung an der frischen Luft und Zeit für sich.
Diese Woche ist eine Einladung, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Deinen Rücken zu stärken und neue Leichtigkeit in der Bewegung zu entdecken. Du nimmst den Fasziengruß und ausgewählte Übungen für Dich und Deinen Rücken mit nach Hause als kleine alltagstaugliche Routine, die Dich auch nach dem Seminar weiter begleitet.
Kursleitung: Anja Binting
Anja Binting arbeitet seit über 30 Jahren in der Fitness- und Gesundheitsbranche und begleitet Menschen mit viel Erfahrung und einem feinen Gespür für den Körper.
Ihr Schwerpunkt liegt auf Pilates, funktioneller Bewegung und Faszienarbeit. In ihrer move Lounge in Flensburg sowie in ihren Seminaren unterstützt sie Menschen dabei, Beweglichkeit aufzubauen, ihre Haltung zu verbessern und Beschwerden nachhaltig zu reduzieren. Ein prägender Wendepunkt war ihre eigene Brustkrebsdiagnose. Diese Erfahrung führte sie noch tiefer in die Arbeit mit Faszien, Regeneration und einem behutsamen Wiederaufbau. Dieses Wissen fließt heute ganz selbstverständlich in ihre Arbeit ein.
Anja ist ausgebildete Pilates-Trainerin (Matte und Geräte), Spinefitter Instructorin und Diplom-Sportmanagerin mit zahlreichen Weiterbildungen in den Bereichen Faszien, funktionelles Training und Prävention. Aktuell befindet sie sich in der Weiterbildung zum Schmerzcoach mit Spezialisierung auf Faszienarbeit.
In ihren Seminaren verbindet sie Bewegung, Wissen und Körperwahrnehmung ruhig, klar und alltagstauglich.
Weitere Infos: www.move-lounge.de
Termine und Preise:
Pilates & Faszien für Frauen - Anja Binting
garantiert
Anmeldeformular ausdrucken
Hier können Sie die Seminaranmeldung downloaden, ausdrucken und ausgefüllt an uns als Scan oder Bild übersenden. Wir melden uns dann, ob wir Ihren Buchungswunsch annehmen können.
Aufbau einer Einheit
• Morgendlicher Beginn mit dem Fasziengruß zur sanften Aktivierung und für mehr Beweglichkeit
• Pilates zur Aktivierung der Tiefenmuskulatur mit Fokus auf Rücken und eine stabile, aufrechte Haltung
• Übungen im Stand und am Boden, ruhig oder fließend, zur Mobilisation und Kräftigung
• Gezielte Übungen für Rücken, Schultern und Nacken zur Lösung von Spannungen
• Begleitung der Bewegung durch bewusste Atmung
• Ruhiger Ausklang mit entspannenden Übungen und Nachspüren
Körperwahrnehmung und Ruhe
• bewusste Atmung während der Übungen
• kurze Phasen der Ruhe und Nachspüren direkt nach den Übungen
• Förderung des Körpergefühls und der Eigenwahrnehmung
Besonderheiten
• ein sanfter und gleichzeitig aktivierender Unterrichtsstil
• Verbindung von Elastizität und Stabilität
• Fokus auf Rücken, Haltung und Beweglichkeit
• der Fasziengruß als tägliche Bewegungsroutine
• Erlernen von Übungen für zu Hause inklusive Fasziengruß
• individuelle Anpassung der Übungen je nach Bedarf
Umfang und Leistung
• Betreuung durch die Kursleiterin, insgesamt 21,75 Stunden Unterricht
• täglicher Fasziengruß und Pilateseinheiten 6x am Morgen (insgesamt 10,5 Stunden)
• weitere Pilates und Faszieneinheiten 5x am Nachmittag und/oder Abend (insgesamt 7,5 Stunden)
• 5x kurze Theorieimpulse zu Faszien, Haltung und Bewegung (insgesamt ca. 3,75 Stunden)
• ein gemeinsamer Ausflug nach St. Peter Ording - anschließend gemeinsames Auswärts-Essen (Extra-Verzehr)
• vegetarische und vegane Bio Halbpension mit 7x Frühstück und 6x Abendessen
• Nutzung des Seminarraums und der Sauna
Teilnehmerinnenzahl:
mindestens 4, höchstens 16
Doppel- als Einzelzimmer:
Alle Zimmer im Haus am Watt sind Doppelzimmer, die Sie auch als Einzelzimmer belegen können, dafür erheben wir die angegebenen Aufschläge. In der Variante "eigenes Bad" beziehen Sie ein Doppel- als Einzelzimmer mit eigenem Bad. In der Variante "geteiltes Bad" beziehen Sie ein "halbes" Zwei-Zimmer-Appartement (eigenes, separates Doppel- als Einzelzimmer) und teilen sich das Bad mit einer weiteren Person, die das andere Zimmer im Appartement bewohnt.